Que hacer para recuperar el ordén del sueño

El sueño mal puede causar la depresión y otros trastornos enfadosos. Durante el sueño una persona se relaja y guarda las impresiones del día. Es vital dormir 8 y más horas cada día para el funcionamiento justo del cerebro. En algunos casos se presentan unos problemas para el sueño. Aquí están los pasos para recuperar el sueño sano y regular. Basado en el texto de medicosenlínea.com.bo

1. Mantenga un horario regular para levantarse y acostarse durante toda la semana.

2. Utilice su dormitorio sólo como un lugar de reposo, relajación y sólo para dormir. No se lleve trabajo para hacerlo en cama. Permanecer con la mente muy activa y acostado durante mucho tiempo impide conciliar el sueño.

3. Acuéstese sólo cuando se sienta muy soñoliento.

4. Establezca rituales de relajación antes de irse a dormir. Un buen baño de tina caliente y una comida liviana o 10 a 15 minutos de lectura.

5. Evite la ingesta de cafeína en horas de la tarde (té, café, bebidas cola, cocoa, chocolate). También al alcohol y el cigarrillo, pues ambos interfieren con el logro de un buen sueño.

Estos pasos podrían ayudarle que comiencen a dormir con gusto y disfrutar de su sueño.